Vous recherchez le Bien-être ? En toute autonomie, et sans dépendre d’un coach-santé ?
C’est apprendre à connaître votre Corps profond (physique et mental), à dialoguer avec lui pour l’apaiser, ou pour mieux récupérer de fatigues de stress ou bien encore d’épuisement à la suite de pratiques sportives intenses. Si votre sommeil est insuffisamment récupérateur, cette pratique joue la compensation indispensable et bienveillante …
La Respiration Résiliente est une nouvelle pratique de connexion, entre votre mental et votre corps. Sur le berceau vertébral (accessoire absolument nécessaire à cette pratique faite de postures horizontales. Vous trouvez sa construction simpliste sur mon site internet « recup-forme.com »), vous guidez votre colonne vertébrale vers un alignement et une ré-expansion longitudinale. Vous ouvrez alors tous les espaces internes, vous assouplissez tous vos enveloppes fibreuses, vous dynamisez toutes vos circulations fluidiques, par des jeux respiratoires.
Sur le berceau vertébral et par votre conscience « éclairée », vous avez la possibilité de deux approches, soit vous abordez votre corps physique par la Relaxation, soit vous gérez votre mental dans l’instant présent et vous êtes en méditation.
Chaque soir fatigué(e) physiquement ou mentalement, vous reprogrammez votre colonne vertébrale, à sa longueur initiale de vos 20 ans (durée moyenne des postures 20mn).
Jean-Marc Obled auteur du livre La respiration résiliente
20 Comments
BERTRAND Bruno
Un excellent livre , complet et efficace. UN GRAND MERCI
Je pense que si vous pouviez écrire une suite à ce livre , comme un MEMETO PRATIQUE avec les bonnes et mauvaises postures, avec de nombreuses photographies et croquis, serait bien utile.
Stefan MOLLE
Excellente pratique facilitant la récupération, la détente, l’apaisement. J’effectue cette démarche depuis de nombreuses années et avoue ne plus pourvoir m’en passer. Je suis un ex sportif de haut niveau (tennis) et à présent, professeur de tennis. J’utilise cette méthode dans le cadre de mon activité professionnelle et également privée pour un bien-être au quotidien. Monsieur OBLED m’a donné « les clés » de la pratique sur le berceau vertébral et le résultat est très positif tant physiquement que mentalement.
christine blin
Depuis presque 3 mois, je pratique quotidiennement ce fabuleux outil « Le berceau vertébral », créé par Jean-Marc Obled.
Grâce à sa longue expérience professionnelle, ses recherches, la rédaction de ses livres, Jean-Marc nous permet d’être acteur de notre santé.
les exercices sont faciles et accessibles à tous, jeunes et moins jeunes.
Le berceau vertébral permet de mieux écouter son corps , et d’améliorer notre santé.
Il a aussi une grande qualité: faciliter la relaxation et la méditation.
Le berceau vertébral devrait faire partie de notre quotidien comme la brosse à dent.
Il a, il me semble, une fonction importante dans la prévention de notre santé physique et psychologique.
christine blin
Je pratique le berceau vertébral depuis 2 mois.
Jean-Marc Obled a créé un fabuleux outil , fruit de ses riches expériences auprès de ses patients, de ses recherches.
Il a écrit deux livres qui permettent de mieux comprendre les vertus de la pratique du berceau vertébral.
Celui-ci est accessible à tous, jeunes moins jeunes.
Il a de nombreux atouts: améliorer notre santé, atteindre plus facilement la relaxation et aussi d’apprendre à méditer plus facilement, notre colonne étant maintenu par le berceau.
Pour ma part, le berceau vertébral est aussi important que la brosse à dent!
BERTRAND Bruno
J’utilise cette méthode pour un bien-être au quotidien , une récupération optimale, depuis de nombreuses années . Monsieur Jean-Marc OBLED m’a enseigné « les clés » de la pratique et de l’enseignement de la respiration Résiliente . Tout les pratiquants et pratiquantes de la RESPIRATION RELISIENTE utilisent le berceau vertébral avec des résultats très positifs autant physiquement que mentalement, depuis de nombreuses années.
MERCI Jean-Marc.
Jean-Marc Obled
Merci Bruno et Christine pour vos 2 messages. Vous faites partie d’une grande cohorte de pratiquants devenus « addict(e)s » à cette pratique. Ils soumettent leur corps et en particulier leur colonne vertébrale à un déploiement, à un déplissage, à une large expansion de tout leur tissu fibreux. En conséquence tous les fluides circulent mieux ! Aujourd’hui, je confirme que vous pouvez vous passer de moi, vous êtes devenu(e)s autonomes !
Jean-Marc Obled
Stefan,
La pratique de la Respiration Résiliente est adaptée à de nombreux et différents thèmes.
Je pense à la récupération quotidienne du stress courant, à la récupération spécifique pour ceux qui pratiquent le sport afin de garder la Santé, à l’accompagnement de l’activité physique adaptée (APA) pour ceux qui sont atteints malheureusement de pathologie chronique, mais aussi au sport de haut niveau dont tu as fait partie (il y a quelques années).
Je pense particulièrement, à ces footballeurs évoluant en N3 (à l’époque, US Maubeuge, club de Feignies), aux basketteuses de l’USVO (Valenciennes – Orchies, championne d’Europe en basket féminin, accompagnées par Sabine J. ), à Yves G. ce centbornard invétéré (100km de Steenwerck, plus de 30 fois…), à Michel P… motard qui a participé plusieurs fois au rallye Paris – Dakar…, et à bien d’autres sportifs convertis à la « frite » (berceau vertébral basique).
Merci à tous ces pratiquants, sportifs de haut niveau, ou confirmés, sportifs en recherche de Bien-être, souffrants en reprise d’activités physiques bien dosées…
Jean Marc LIEKENS
Je pratique la méthode de Jean Marc depuis 2006. A l’époque je souffrais d’une sciatique. La méthode de Jean-Marc m’a beaucoup soulagé. Depuis, je l’ai pratiquée quand mon problème se remanifestait, pour mon plus grand bien. Près de 20 ans après, j’ai retrouvé Jean Marc lors des séances mensuelles à l’espace Flamcourt, puis chaque lundi à Cool et fit. Maintenant, je pratique la frite chaque matin, et je m’en trouve très bien. A chaque séance, Jean-Marc nous apporte des compléments pour encore améliorer notre bien-être corporel.
Merci Jean-Marc
Lernould Danièle
lors de mes premières séances avec Mr OBLED j ean-marc , j’étais dans une phase de ma vie où la maladie occupait une grande partie de mon esprit. Ce concept que Jean marc était venu nous proposer à sport et cancer ont été pour moi une bouée de sauvetage. Ce qui m’a interpellé en fait nous respirons chaque jour sans se rendre compte de l’importance de ce mécanisme naturel du bien être qu’elle peut nous procurer. Aujourd’hui, grâce à cette respiration résiliente et j’en suis à mes tous débuts, c’est un cadeau qui me permet chaque jour d’affronter si besoin les situations stressantes et de gérer au mieux mes émotions . Non seulement j’apprends et je comprends l’importance de se reconnecter à soi même et de pouvoir faire face aux défis avec calme et sérénité.
Jean-Marc Obled
Danièle,
Je lis avec plaisir ton témoignage. Il « respire » la sincérité du vécu malheureusement douloureux… Il peut redonner véritablement confiance, à ceux ou celles (comme toi) qui connaissent les affres de cette pathologie. Les médecins et spécialistes sont d’abord en première ligne, le ou la « patient(e) » a aussi besoin d’une aide complémentaire expliquée par d’autres professionnels de santé. Quand tu es capable de t’investir sur ce long chemin devenu ouvert de la Relaxation et de la Méditation, tu deviens peu à peu autonome. Merci pour ton partage.
Jean,-Marc
Laurence
J’ai découvert le berceau vertébral
( frite) en janvier 2025, grâce à Jean Marc Obled au sein de Cool and Fit, dans un but de me relaxer et d’étirer ma colonne vertébrale suite à des douleurs post opératoires qui persistaient depuis juin 2024.
Les explications très claires de Jean Marc m’ont permis de m’y mettre facilement et à mon rythme. D’abord avec une « demi frite » pour limiter les douleurs, tous les jours, j’ai pratiqué 5 puis 10 min , et au bout d’un mois, j’ai pu passer à la « frite normale ».
Je pratique au minimum tous les matin 10 min en y associant la méditation et le soir selon les douleurs pour diminuer la tension lombaire 10 à 30 min. Je la prends désormais en vacances, elle est devenue un accessoire indispensable au quotidien complétant ainsi ma rééducation.
Les combinaison berceau dorsale/ respiration/meditation + rééducation ont contribué à une nette diminution des douleurs , du stress et une amélioration de mon état d’esprit / corporel. Un grand merci Jean Marc.
Jean-Marc Obled
Cool and Fit est un espace où j’enseigne depuis 3 mois, cette méthode initiée il y a près de 40 ans…J’ai toujours su partager facilement mon « originalité », avec des souffrants de la colonne, ou encore des souffrants de pathologie chronique, ou bien encore en prévention avec des sportifs aguerris… A l’inverse, le monde médical ou celui de mes confrères les plus proches restent largement « fermés » à ce concept…
Laurence, tu fais partie de ce nouveau groupe. Tu bénéficies à la fois de la lecture de mon dernier livre « La Respiration Résiliente », et de cette discipline hebdomadaire à Cool and Fit. Tu es une pratiquante assidue de la méthode Mézières, et pourtant tu as évolué. Aux étirements de la chaîne musculaire postérieure, tu ajoutes désormais les pompages des disques intervertébraux ( bien connaître ses culbutos !), les effets relaxants des muscles posturaux profonds, et la prise de conscience de l’instant présent. En 3 mois de pratique quotidienne (voire pluri quotidienne) et en solo de la Respiration Résiliente, tu es redevenue maître de ton Corps et de tes Pensées. Merci pour ton témoignage, il doit donner envie à d’autres, d’essayer ce berceau vertébral…
Maurice MATHU
L’association Sport Santé de l’Avesnois à laquelle tu apporte une forte contribution m’a permis de faire ta connaissance et cette pratique que tu as conçu et perfectionné . Tes livres sont très clairs mais c’est surtout ton enseignement et leur répétition qui nous aide dans la pratique du berceau vertrébral. Pour ma part ma pratique est irrégulière car je pratique les soirs lorsque dans la journée j’ai fait des efforts physiques importants. Je constate un effet de détente et plus jamais de contracture ou de raideurs mais lorsque je lis les autres témoignages je dois reconnaître que ma pratique doit évoluer vers une utilisation quotidienne pour atteindre sa pleine efficacité. J’espère pouvoir témoigner à nouveau lorsque j’aurai progressé dans la pratique.
Merci Jean-Marc
Marie-Annie
En janvier 2024, j ai découvert k association sport santé à Maubeuge. A raison de deux séances par semaines, j ai rencontré Jean-Marc Obled qui nous a fait découvrir la méthode du berceau vertébral. Appelé également » la frite », cette pratique me permet depuis de pouvoir mieux accepter mes douleurs , de me détendre, de récupérer plus facilement physiquement et mentalement après une journée de travail en statut debout. Environ 3/4 d heure de relaxation sur la frite, accompagnés d exercices me permettent de sentir le bien-être de ma colonne vertébrale.
Comme le dit Jean-Marc, je suis actrice de ma santé et je vous conseille à toutes et à tous de découvrir cette pratique pour le plus grand bien de votre corps.
Je remercie Jean Marc de m avoir accepté à ses séances mensuelles et lui dit à bientôt.
Jean-Marc Obled
Marie Annie, je respecte bien évidemment ton anonymat. Pourtant je me permets d’ajouter à ton témoignage, quelques remarques fondamentales…Tu as plus de 50 ans, depuis ton adolescence tu souffres d’une scoliose idiopathique largement au-dessus de 30°. Depuis de nombreuses années, tu es hôtesse de caisse, dans une grande surface. Au travail, tu passes quotidiennement, des heures et des heures en posture statique…
Ton témoignage percutant peut rendre du courage, à ceux qui ont des gros problèmes de colonne.
Nathalie P.
Une précieuse découverte que j’approfondis de séance en séance depuis janvier 2025 à Cool & Fit : attirée d’abord par le livre, j’ai eu la chance d’avoir accès peu de temps après aux cours dispensés par l’auteur lui-même, ce qui m’a permis de franchir le pas et de mettre en application cette méthode peu connue du grand public. Si le principe en lui-même peut déconcerter (s’allonger sur une poutre avec la colonne vertébrale pour appui principal…), les premiers essais, guidés par les conseils bienveillants de M. Obled, se révèlent très vite convaincants, si tant est qu’on respecte les précautions de base (la régularité et, surtout, le respect de nos limites, qui impose l’arrêt à la moindre douleur, l’oubli de la performance, l’adaptation au moindre signal de notre corps).
Bien que la vie active ne m’aide pas toujours à pratiquer aussi souvent et aussi longtemps que je le souhaiterais, bien que j’aie par conséquent encore du chemin à parcourir avant d’acquérir une parfaite maîtrise dudit « berceau vertébral », je retire pourtant déjà des bénéfices de sa pratique, qui mêle respiration, étirements doux et méditation : la relaxation musculaire et la détente mentale, une meilleure conscience des mécanismes en jeu dans mon corps, le développement de quelques réflexes pour soulager des douleurs ponctuelles ; le tout s’étendant même de plus en plus souvent au-delà des séances, pour être perçus et appliqués dans des situations de la vie quotidienne (par exemple au réveil, en marchant, en conduisant…).
En somme, une méthode que je recommande.
Sabine L
Le mal du siècle, le mal de dos.
La vie hyper stressante, les bobos de la vie, les accidents, les maladies. Tout ceci pour témoigner de la pratique de la frite aquatique que j’ai découvert pour la première fois lors d’une reprise de sport adapté. Dès les premières séances les bienfaits de cette pratique m’ont beaucoup soulagé. La relaxation avec les différentes respirations m’ont beaucoup détendu et appris à écouter mon corps.
Je remercie M. Obled de m’avoir fait découvrir cette pratique que j’effectue une fois par mois en groupe et également à la maison le plus possible.
À vous maintenant de découvrir cette pratique, une simple frite et un tapis de sol sont suffisant.
Vous ressentirez très vite les bienfaits de cette pratique. Restez à l’écoute de votre corps, démarrez doucement et franchissez les paliers.
Bonne pratique à tous , Sabine.
Jean-Jacques Gary
Le (la) pratiquant(e) de Yoga, plus précisément du Yoga de l’énergie trouvera dans le berceau tel qu’il à été mis au point par Jean-Marc Obled un outil qui va lui révéler en profondeur sa colonne. Il s’agira d’abord pour lui (elle) de déposer son axe vertébral sur le support. Cette simple (en apparence) proposition va lui faire entrevoir un véritable univers de sensations nouvelles et nourrir une recherche qui va l’occuper lontemps. Lorsqu’il (elle) aura apprivoisé l’outil il (elle) découvrira ensuite progressivement comment ajuster autour de sa colonne sa cage thoracique, ses épaules, sa tête, son bassin, ouvrant en lui (elle) des espaces qui vont concourir à un fonctionnement plus harmonieux des organes. Dans un troisième temps le (la) pratiquant(e) expérimenté(e) en viendra à prendre conscience des forces physiques, pneumatiques (respiratoires), praniques (énergétiques) et psychiques qui se distribuent autour de cet arbre de vie qu’est la colonne vertébrale et verra s’offrir à lui (elle) la possibilité de les ajuster de plus en plus finenement.
Isabelle
J’ai proposé la pratique du berceau à un groupe de personnes lors de cours de Yoga adapté. Il est pratiqué après la mobilisation du corps par des asana et avant un temps de relaxation. Il complémente la conscience de l’alignement de la colonne vertébrale. Cet outil rend « palpable » l’alignement. Conscience plaisante d’Etre, d’être acteur de son confort, identifier son inconfort et ne pas y rester, accepter de se déposer avec l’aide de la respiration pranique (pranayama), progressivement. Voilà quelques aspects directs de la rencontre avec le berceau vertébral. Il ne faudrait pas considérer le bénéficie de la pratique du berceau uniquement d’un point de vue musculo squelettique (ce qui est déjà très intéressant) car au-delà c’est l’entièreté de l’être qui est impacté par la libération de tensions, de douleurs, de la circulation des énergies vitales. Cette pratique fait maintenant partie du déroulement du cours et m’est réclamée par les participantes.
Je remercie Jean-Marc Obled pour ses observations, son professionnalisme, sa patience , sa gentillesse qui l’ont amené à conceptualiser cet outil qu’est le berceau vertébral.
Jean-Marc Obled
Jean-Jacques et Isabelle, vous enseignez le Yoga de l’Energie ». Je me plais à dire que vous le faites, avec beaucoup de justesse et de bienveillance.
Effectivement, le début de la mise au point du concept (la Respiration Résiliente) s’appuyait essentiellement sur des considérations biomécaniques du corps et de la colonne vertébrale. Progressivement, par mes approches complémentaires (Médecine chinoise – Concept ostéopathique avec le micromouvement) l’évolution du concept s’est appuyée davantage sur les circulations fluidiques. Notre Corps est « un coffret à baudruches » (toutes nos enveloppes fibreuses) parcourues par de multiples fluides. Tout cet ensemble est dynamisé par une intelligence naturelle qui devient vite très automatisée. Malheureusement par cette robotisation excessive, nous en perdons aussi le contrôle…
Le Yoga de l’Energie et ses postures sont un doux réveil, à un retour de la conscientisation. Bénéficiant de ce riche enseignement, j’ai encore fait évoluer ce concept de la Résilience. Aussi, le berceau vertébral permet de révéler de multiples informations sensorielles, nécessaires à la reconstuction physique et psychique. Le pratiquant assidu redevient alors, maître de son Corps et de ses Pensées.
Ces différents témoignages permettent peut-être, à mes confrères manuels (kiné, ostéo, praticien en énergétique…) d’être « émoustillés », aux pratiquants en recherche de Bien-être de pouvoir essayer mais avec conviction.